SUKABUMI – Olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini tak hanya membantu menjaga kebugaran, tetapi juga meningkatkan produktivitas sepanjang hari. Para ahli kesehatan menyarankan masyarakat untuk mulai membiasakan diri berolahraga di pagi hari meskipun hanya dengan aktivitas ringan.
Berolahraga saat pagi, terutama sebelum sarapan, mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori lebih optimal. Ini menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal. Selain itu, sirkulasi darah yang lebih lancar saat berolahraga membantu otak bekerja lebih fokus dan meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas.
Baca Juga : Pantai Tenda Biru: Tempat Rahasia di sukabumi Ujung Genteng yang Cocok untuk Healing dan Petualangan
Beberapa manfaat olahraga pagi yang telah terbukti secara ilmiah antara lain:
- Meningkatkan energi dan mood
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Memperkuat jantung dan paru-paru
- Meningkatkan kualitas tidur di malam hari
- Membentuk kebiasaan hidup sehat secara konsisten
Jenis olahraga yang direkomendasikan untuk pagi hari antara lain jalan kaki, jogging ringan, senam peregangan, hingga yoga. Durasi olahraga tidak harus lama, cukup 15 hingga 30 menit setiap pagi secara rutin.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, masyarakat juga disarankan tidur cukup, menghindari begadang, dan mempersiapkan perlengkapan olahraga sejak malam sebelumnya. Dengan langkah sederhana ini, senam pagi bisa menjadi rutinitas yang menyenangkan dan bermanfaat jangka panjang.(Sei)
