SUKABUMIKU.id – Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Salah satu momen penting dalam berpuasa adalah sahur, yang memberikan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, bagi sebagian orang, setelah makan sahur, mereka cenderung langsung tidur untuk melanjutkan istirahat. Tapi, apakah tidur langsung setelah sahur berbahaya bagi tubuh? Mari kita bahas lebih lanjut.
1. Proses Pencernaan yang Terganggu
Setelah makan sahur, tubuh kita membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Tidur langsung setelah sahur dapat memperlambat proses pencernaan ini, karena tubuh kita cenderung lebih fokus pada pemulihan saat tidur. Pencernaan yang tidak optimal bisa menyebabkan rasa kembung atau perut tidak nyaman.
2. Risiko Refluks Asam (GERD)
Tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko refluks asam, yaitu kondisi di mana asam lambung naik ke tenggorokan dan menyebabkan rasa terbakar di dada atau tenggorokan. Untuk mengurangi risiko ini, disarankan untuk memberi jeda setidaknya 30 menit hingga 1 jam setelah sahur sebelum tidur. Dengan cara ini, tubuh lebih siap dalam mencerna makanan dan menghindari gangguan pencernaan.
3. Kualitas Tidur yang Berkurang
Makan terlalu banyak saat sahur dan langsung tidur bisa memengaruhi kualitas tidur. Proses pencernaan yang sedang berlangsung saat tidur dapat membuat tubuh merasa kurang nyaman, dan kamu mungkin tidak bisa tidur nyenyak. Bangun tidur pun mungkin terasa lelah dan tidak segar karena tubuh belum sepenuhnya beristirahat.
4. Apa yang Bisa Dilakukan?
Jika kamu merasa tidak nyaman tidur langsung setelah sahur di bulan ramadan, cobalah untuk memberi jeda waktu setidaknya 30 menit sebelum tidur. Selain itu, pilihlah makanan sahur yang ringan dan mudah dicerna untuk menghindari gangguan pencernaan. Hindari makanan yang berat atau berminyak yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.
Tidur setelah sahur tidak selalu berbahaya, namun jika dilakukan tanpa perhatian terhadap waktu dan jenis makanan yang dikonsumsi, bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah tidur. Cobalah untuk memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur, dan perhatikan asupan sahur yang sehat dan ringan agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.(Sei)
