SUKABUMIKU.id – Rebahan adalah aktivitas yang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama saat sedang bersantai atau tidak ada kegiatan lain yang perlu dikerjakan. Bagi sebagian orang, rebahan merupakan posisi yang nyaman untuk bersantai sambil tetap beraktivitas.
Namun, kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan secara berlebihan, karena termasuk gaya hidup sedentari atau kurang bergerak. Berikut ini adalah beberapa dampak negatif rebahan terlalu lama yang diungkapkan oleh laman Healthline:
1. Obesitas
Terlalu lama berdiam diri tanpa banyak bergerak membuat kalori yang dikonsumsi lebih sulit dibakar. Hal ini bisa menyebabkan penumpukan lemak di tubuh dan meningkatkan risiko obesitas.
2. Depresi
Aktivitas fisik sangat penting dalam menjaga suasana hati dan mengurangi stres. Kurang bergerak dapat meningkatkan risiko depresi, karena tubuh tidak mendapatkan manfaat dari pelepasan hormon yang bisa meningkatkan suasana hati.
3. Penyakit Jantung dan Stroke
Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, serta peradangan di pembuluh darah, yang semakin memperbesar kemungkinan terjadinya stroke.
4. Penurunan Kinerja Otak
Saat rebahan, paru-paru tertekan sehingga suplai oksigen ke tubuh, terutama otak, bisa terhambat. Padahal otak memerlukan oksigen untuk menjaga konsentrasi dan fokus. Kurangnya asupan oksigen bisa menyebabkan hilangnya minat belajar serta menurunkan kinerja otak.
5. Diabetes Tipe 2
Obesitas merupakan salah satu faktor utama penyebab diabetes tipe 2. Selain itu, rebahan berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, sehingga memperbesar risiko terkena diabetes tipe 2.
6. Kanker
Gaya hidup yang kurang aktif juga bisa memicu peningkatan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan prostat.
Untuk menghindari dampak negatif ini, penting untuk memulai aktivitas fisik dan berolahraga secara rutin. Olahraga membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki daya ingat, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.
