SUKABUMIKU.id – Kesehatan fisik dan mental menjadi dua hal yang saling terkait dan tak bisa dipisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan gaya hidup yang semakin sibuk dan penuh tekanan, penting untuk menjaga keseimbangan antara kesehatan tubuh dan pikiran agar kualitas hidup tetap optimal.
Ahli kesehatan menyarankan agar setiap individu mengadopsi pola hidup sehat yang meliputi makan bergizi, olahraga rutin, serta cukup tidur. Dokter spesialis gizi, dr. Siti Rahayu, mengatakan bahwa konsumsi makanan seimbang yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan sumber protein dapat mendukung fungsi tubuh yang baik dan membantu mencegah berbagai penyakit kronis.
“Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit. Selain itu, tubuh yang sehat akan mendukung kesehatan mental seseorang,” ujar dr. Siti di Jakarta, Senin (25/11/2024).
Selain pola makan, olahraga juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Berbagai studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berfungsi untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Hal ini, menurut dr. Siti, dapat membantu mencegah gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
“Tidak perlu olahraga yang berat. Cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga secara rutin, kita sudah dapat merasakan manfaatnya,” tambahnya.
Pentingnya tidur yang cukup juga tidak bisa diabaikan. Tidur yang berkualitas dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat berdampak pada penurunan konsentrasi, daya tahan tubuh, serta dapat memicu gangguan mental.
Lebih lanjut, dr. Siti menekankan bahwa menjaga kesehatan mental juga sangat penting. Meditasi, melakukan aktivitas yang menyenangkan, serta menjaga hubungan sosial yang positif dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
“Jaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, kita bisa menjalani hidup dengan lebih bahagia dan produktif,” pungkasnya.
Dengan memperhatikan pola hidup sehat yang mencakup pola makan, olahraga, tidur cukup, serta menjaga kesehatan mental, kita bisa meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai gangguan kesehatan di masa depan.
