SUKABUMIKU.id – Jantung adalah mesin kehidupan kita, darah mengalir dan nutrisi ke seluruh tubuh, memastikan organ-organ kita berfungsi dengan baik.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung menjadi hal yang sangat penting bagi kesejahteraan kita. Salah satu cara terbaik untuk merawat jantung adalah dengan memperhatikan apa yang kita makan.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dan kuat.
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah.
2. Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber yang kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Blueberry, stroberi, alpukat, bayam, brokoli, dan kangkung adalah contoh makanan yang dapat menyehatkan jantung.
3. Kacang-Kcangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya mengandung lemak sehat, serat, dan protein nabati yang baik untuk jantung. Begitu pula dengan biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa, yang kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
