SUKABUMIKU.id – Resep menu sarapan pagi mudah cara membuatnya. Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari. Jika Anda mencari menu yang sehat, lezat, dan mudah disiapkan, Roti Gandum Panggang dengan Alpukat adalah pilihan sempurna.
Menu ini mengombinasikan karbohidrat sehat dari roti gandum, lemak baik dari alpukat, dan protein dari telur rebus atau biji wijen. Berikut resep lengkapnya!
Bahan-Bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1 buah alpukat matang
- 1 butir telur rebus (opsional)
- 1 sdt biji wijen (opsional)
- Garam dan lada secukupnya
- Perasan air lemon (opsional, untuk rasa segar)
Cara Membuat:
- Panggang roti gandum
- Gunakan toaster atau wajan tanpa minyak untuk memanggang roti hingga sedikit garing dan berwarna kecokelatan.
- Haluskan alpukat
- Kupas alpukat, ambil dagingnya, lalu haluskan menggunakan garpu.
- Tambahkan sedikit garam, lada, dan perasan air lemon untuk memperkaya rasa.
- Oleskan alpukat ke roti
- Setelah roti selesai dipanggang, oleskan alpukat yang sudah dihaluskan secara merata di atas permukaan roti.
- Tambahkan topping pilihan
- Potong telur rebus menjadi beberapa irisan, lalu letakkan di atas roti.
- Taburi biji wijen untuk tekstur dan tambahan protein.
- Jika Anda suka, tambahkan sedikit paprika bubuk atau daun ketumbar untuk sentuhan rasa ekstra.
- Sajikan segera
- Hidangkan roti gandum panggang dengan alpukat ini sebagai sarapan sehat yang mengenyangkan.
Manfaat Menu Ini
- Roti Gandum: Kaya serat yang membantu menjaga pencernaan dan memberikan energi tahan lama.
- Alpukat: Sumber lemak sehat yang baik untuk jantung dan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik.
- Telur Rebus: Menyediakan protein berkualitas tinggi untuk mendukung kekuatan otot dan metabolisme.
- Biji Wijen: Kaya akan kalsium, zat besi, dan magnesium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
Tips Tambahan
- Untuk alternatif, Anda bisa mengganti telur rebus dengan potongan tomat cherry atau keju rendah lemak.
- Jika ingin lebih mengenyangkan, tambahkan potongan dada ayam panggang.
Sarapan Roti Gandum Panggang dengan Alpukat ini tidak hanya sehat, tetapi juga praktis dibuat di pagi hari yang sibuk. Cobalah resep ini untuk memulai hari dengan energi yang penuh dan tubuh yang sehat.(Sei)
