SUKABUMIKU.id – Sambil menjalankan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadhan, Dinas Kebudayaan Pemuda dan Olahraga (Disbudpora) Kabupaten Sukabumi memberikan tips agar menjaga kebugaran selama berpuasa.
Hal tersebut disampaikan Kepala Bidang Olahraga Disbudpora Kabupaten Sukabumi, Erwin Adam Ridwan. “Olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan stamina. Tubuh sehat dengan puasa, raga bugar dengan olahraga,” ujarnya, Kamis (6/3/2025).
Erwin menekankan bahwa olahraga tidak harus berat, yang penting dilakukan secara konsisten dan sesuai kemampuan tubuh, dimana terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan yaitu jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan selama Ramadan, seperti jalan kaki, jogging, atau yoga.
“Olahraga ringan seperti ini tidak menguras banyak energi, tetapi tetap efektif untuk menjaga kebugaran,” jelasnya.
Tidak hanya itu, pemilihan waktu berolahraga juga menjadi kunci penting dalam menjaga kebugaran tubuh setelah berbuka puasa atau sebelum sahur serta saat berpuasa.
“Olahraga bisa dilakukan setelah berbuka, saat itu tubuh sudah mendapatkan asupan energi dari makanan dan minuman, terus sebelum sahur, udara masih segar dan tubuh belum terlalu lelah,” tuturnya.
Erwin mengingatkan agar masyarakat menghindari olahraga berat yang memerlukan banyak energi, seperti angkat besi atau sepak bola.
“Olahraga berat bisa membuat tubuh kelelahan dan justru mengganggu ibadah puasa. Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan kondisi tubuh,” tandasnya.
